|  | | ¨Ï °í¼º½Å¹® | |
|  | | ¨Ï °í¼º½Å¹® | | û¸íÇÑ °¡À» ÇÏ´Ã ¾Æ·¡ Áö³ 12ÀÏ °í¼ºÀ¾ ¿ì»ê¸® µé³è¿¡¼± ¸Þ¶Ñ±â¿Í ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ Àâ´Â Àç¹Ì¿¡ Ç« ºüÁø »ç¶÷µéÀÇ ¿ôÀ½¼Ò¸®·Î °¡µæÇß´Ù.
NH³óÇùÁß¾Óȸ °í¼º±ºÁöºÎ(ÁöºÎÀå ±Çâ¹®)°¡ ÁÖÃÖÇÏ°í °í¼º±º, ³ó¾÷ÀδÜü°¡ ÈÄ¿øÇÑ Á¦5ȸ »ý¸íȯ°æ³ó¾÷ ÇöÀå üÇèÇà»ç°¡ ¡®ÀÚ¿¬°ú Àΰ£ÀÌ ÇÔ²² ÇÏ´Â »ý¸íȯ°æ³ó¾÷¡¯À» ÁÖÁ¦·Î °í¼ºÀ¾ ¿ì»ê¸® »ý¸íȯ°æ³ó¾÷¿¬±¸¼Ò ¾Õ µé³è¿¡¼ °³ÃֵƴÙ.
À̳¯ Çà»ç¿¡´Â ÀÌÇÐ·Ä ±º¼ö, ±èÁ¤¿Ï °í¼º°æÂû¼Àå, ±èÇü±Ô °í¼º±³À°Áö¿øÃ»±³À°Àå, ±è´ë°â¡¤ÇÏÇп °æ³²µµÀÇ¿ø, ÃÖÀ»¼® ±ºÀÇȸ ºÎÀÇÀåÀ» ºñ·ÔÇÑ ±ºÀÇ¿ø, °¢±Þ ±â°ü¡¤»çȸ´ÜüÀå, »ý¸íȯ°æ³ó¾÷ ´ÜÁö´ëÇ¥, °ø·æ³ª¶ó¼îÇθô ȸ¿ø, ±º¹Î µî 1õ¿©¸íÀÌ Âü¼®ÇÑ °¡¿îµ¥ ¼ºÈ²¸®¿¡ ÁøÇàµÆ´Ù.
±Çâ¹® ÁöºÎÀåÀº ¡°³ó¾÷Àº »ý¸íÀÌ´Ù. ³ó»ç¸¦ Áþ´Â °ÍÀº »ý¸íÀ» ÁöŰ´Â °Í¡±À̶ó¸ç À̹ø Çà»ç°¡ ÀÚ¿¬°ú Àΰ£ÀÌ ÇÔ²² ÇÏ´Â »ý¸íȯ°æÀÇ Ã¼ÇèÀÌ µÆÀ¸¸é ÇÑ´Ù°í ¸»Çß´Ù.
ÀÌÇÐ·Ä ±º¼ö´Â ¡°Ä£È¯°æ³ó¾÷ÀÇ °íºñ¿ë Àú¼Òµæ ¹®Á¦Á¡À» °³¼±ÇÑ »ý¸íȯ°æ³ó¾÷Àº ¹Ù·Î ¿ì¸®³ó¾÷ÀÇ Çõ¸íÀ̰í Èñ¸Á¡±À̶ó¸ç ¾ÕÀ¸·Î´Â ³ó¾÷ÀÎÀÌ ÁÖü°¡ µÇ¾î »õ·Î¿î ¾ÆÀ̵ð¾î, ÀçâÁ¶ÀÇ Á¤½ÅÀ¸·Î »ý¸íȯ°æ³ó¾÷À» À̲ø¾î°¡¾ß ÇÑ´Ù°í °Á¶Çß´Ù.
°í¼ºÀ¾ ³ó¾Ç´ëÀÇ Èï°Ü¿î dz¹°³îÀ̸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î ¸Þ¶Ñ±âÀâ±â¿Í ¹Ì²Ù¶óÁö Àâ±â, º ¼öÈ®, ¶±¸ÞÄ¡±â µî ´Ùä·Î¿î üÇèÇà»ç·Î ÁøÇàµÆ´Ù.
ƯÈ÷ ¸Þ¶Ñ±â Àâ±â¿Í ¹Ì²Ù¶óÁö Àâ±â´Â ´Ü¿¬ ÀαⰡ ³ô¾Ò´Ù. ¡¼Ò¸®¸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î ¾ÆÀ̵é°ú ¾î¸¥µéÀº ±×¹°¸ÁÀ» µé°í ³íÀ¸·Î µé¾î°¡ À̰÷Àú°÷À» »ì±Ý»ì±Ý ´Ù´Ï¸ç ¸Þ¶Ñ±â Àâ±â¿¡ ¿©³äÀÌ ¾ø¾ú´Ù.
¶Ç ¼ÒÄí¸®¸¦ µé°í ÁøÈëÅÁ ¼Ó¿¡¼ ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ Àâ±â À§ÇØ À̸®Àú¸® ¶Ù¾î´Ù´Ï¸ç ¾ÆÀ̵éÀº ¹°·ÐÀÌ°í ¾î¸¥µéµµ µ¿½ÉÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡ Áñ°Å¿î ½Ã°£À» º¸³Â´Ù.
´õºÒ¾î ¸Þ¶Ñ±â 120gÀ» ÀâÀº ¸íÁø¼®(â¿ø½Ã) ¾î¸°ÀÌ¿Í ¹Ì²Ù¶óÁö 4.4§¸À» ÀâÀº ¼Û¿ëÁØ(°í¼ºÀ¾) ¾î¸°À̰¡ °¢ ºÎºÐ¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ Àâ¾Æ »ý¸íȯ°æ½Ò 10§¸À» »óǰÀ¸·Î ¹Þ¾Ò´Ù.
ÇÑÁö¾Æ(Çʸ®ÇÉ¡¤È¸È¸é¡¤29)¾¾´Â ¡°¿ÃÇØ óÀ½ Çà»ç¿¡ Âü¿© Çߴµ¥ ¸Þ¶Ñ±â°¡ ¶Ù¾î ´Ù´Ï´Â °ÍÀ» º¸´Ï ½Å±âÇϰí Àâ´Â °ÍÀÌ ³Ê¹« Àç¹ÌÀÖ´Ù¡±¸ç ¾ÆÀ̵鵵 Áñ°Å¿öÇÏ´Â °ÍÀ» º¸´Ï Çà»ç¿¡ Âü¿©Çϱæ Âü ÀßÇÑ °Í °°´Ù°í ÇÔ¹Ú¿ôÀ½À» Áö¾ú´Ù.
¼Û¿ëÁØ(°í¼ºÀ¾¡¤10) ¾î¸°ÀÌ´Â ¡°Å¾¼ ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ óÀ½ ºÃ´Âµ¥ ½Å±âÇϱ⵵ Çß°í Àâ´Â °Ô ³Ê¹« Àç¹ÌÀÖ¾î¼ ½Ã°£°¡´Â ÁÙµµ ¸ô¶ú´Ù¡±¸ç ±×·¸°Ô °¡Á·ÀÌ ÇÔ²² ¹Ì²Ù¶óÁö¸¦ Àâ´Ùº¸´Ï °¡Àå ¸¹ÀÌ Àâ¾Æ ´ýÀ¸·Î ½Ò±îÁö ¾ò°Ô µÇ¾î ±â»Ú°í ¿À´Ã üÇèÇà»ç´Â Æò»ý ÀØÁö ¸øÇÒ Ãß¾ïÀ¸·Î ³²À» °Í °°´Ù°í ¸»Çß´Ù.
À̹ۿ¡µµ Çà»çÀå¿¡´Â »ý¸íȯ°æ³ó¾÷Àü½Ã°ü, ¿¾ ³ó±â±¸Àü½Ã°ü, ³ó°æ»çÁøÀü½Ã°ü µîÀ» ¼³Ä¡ÇØ ´Ù¾çÇÑ º¼°Å¸®¸¦ Á¦°øÇÏ°í »ý¸íȯ°æ½Ò¸·°É¸®, ¸Þ¶Ñ±âÆ¢±è, »½Æ¢±â ½Ã½ÄÄڳʸ¦ ¸¶·ÃÇØ Âü¿©ÀÚµé·ÎºÎÅÍ Å« Àα⸦ ¾ò¾ú´Ù. |